爱博彩票网86 昆仑瑜伽大九拜功,练法简单功效奇好!

更新:2020-01-08 08:29:46浏览:2012

简介:1.行动导引(前言略)两脚并立,两臂下垂,松肩塌腰,身心放松,虔敬礼神,盥而不荐,心香九柱,镣绕九宫。长跪直立,吸气仰头,合十向后,屏气直身,轻发“啊”音,心想天光,缓缓下拜,“一拜九宫”(三次)。双手合十,准备二拜,静听玄音,默念九宫,自行九拜,从二到九。

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爱博彩票网86,1.行动导引

(前言略)

两脚并立,两臂下垂,松肩塌腰,身心放松,虔敬礼神,盥而不荐,心香九柱,镣绕九宫。双手合十,吸气上举,仰头塌腰,屏气直身,弯腰俯首,吐气呼吸。两臂下垂,“深吸深呼”(三次)。腿直身沉,手掌触地。下跨向前,身体前探。仰头仰胸,两臂伸直,下体触地,向后仰胸,平静呼吸。“仰头仰胸,平静呼吸”(三次),向后坐身,雷电扣首,前额触地,

平静呼吸。仰头吸气,把气吸足,慢慢直身,雷电式坐。吐气呼吸。双手合十,“平心静气,默念九宫”(三次)。长跪直立,吸气仰头,合十向后,屏气直身,轻发“啊”音,心想天光,缓缓下拜,“一拜九宫”(三次)。向后坐身,前额触地,两臂后垂,平缓呼吸。仰头吸气,把气吸足,慢慢直身,两臂下垂,雷电式坐,平缓呼吸,虔敬礼神,不慌不急。

向前俯身,前额触地,两臂后垂,身体放松。扬头吸气,把气吸足,慢慢直身,两臂下垂,雷电式坐,平缓呼吸,虔敬礼神,不慌不急。向前俯身,前额触地,两臂后垂,身体放松。仰头吸气,慢慢直身,雷电式坐,吐气呼吸,一拜三叩,礼敬天尊,按地下蹲,低头抱膝,两手捉肘。慢慢呼吸,捉肘抱膝,慢慢呼吸。慢慢站起,松肩塌腰。双手合十,准备二拜,静听玄音,默念九宫,自行九拜,从二到九。

2.行动要领

(1)虔敬礼神:两脚并立,两臂下垂,垂帘合目,心系九宫。

(2)双手合十:两臂自体侧上举,到头部合十,随即回置胸前。

(3)吸气上举:仰头仰胸武火吸气,把气吸足,同时,合十掌上举,置于头顶上方。

(4)屏气直身:把头回正,直身,屏气,合十掌仍置于头顶上方,然后慢慢俯首、弯腰、吐气,平缓呼吸。

(5)手掌触地:俯首弯腰,两掌分开下落,两掌在脚的两侧着地,头下垂,腿伸直。

(6)两膝下跪:仰头曲膝,先跪一膝,然后双膝着地下跪。两掌着地,置于膝侧,平缓呼吸。

(7)两掌前伸;曲肘俯身,双掌轻贴地面,向前伸出,两肘贴地,同时前额轻触地面,两手掌心向上,头置于两手之间,小腿及脚背贴地,大腿基本垂直,平缓呼吸。

(8)身体前探:曲肘,双掌按地,头沿地面前伸,随着身体前探。

(9)仰头仰胸:双手按地,手臂伸直,头向上仰,脸面朝天,下体贴地。

(10)向后坐身:低头、曲肘、俯身。身体慢慢向后坐,恢复到(7)姿态。

(11)雷电叩首:俯身后坐,臀部落坐于脚跟上,前额轻触地面,双掌按地不动。

(12)仰头直身:仰头吸气,手掌沿地面后移,身体慢慢坐直,仰面朝天。

(13)雷电式坐:把头摆正,上身正直,两臂下垂,雷电式坐,平缓呼吸。

(14)双手合十:两手自体侧上抬,置于胸前合十。

(15)直身长跪:双手合十,直身长跪。

(16)仰头合十:仰头吸气,身向后弯,双手合十,置于头顶。

(17)屏气直身:屏气,慢慢直身,双手合十上举,置于头顶。

(18)一拜九宫:曲肘合十,弯身下拜,轻发“啊”音,两肘贴地,掌心向上,前额在两掌向,轻触地面。

(19)向后坐身:身体后坐,手背贴地不动,前额轻触地面。

(20)仰头直身:仰头吸气,慢慢直身,仰面朝天。

(21)雷电式坐:把头回正,上体正直,雷电式坐,平缓呼吸。

(22)向前俯身:向前低头,弯腰俯身,前额轻触地面,两臂下垂,置于腿侧,手背着地。

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